军人界的职业健美运动员
塞德里克·麦克米兰（Cedric McMillan），1977年8月17日出生于美国南卡罗来纳州的兰开斯特，身高185cm，体重133-140公斤，是美国陆军教练、运动医学专家和美国陆军教练、运动医学专家和职业健美运动员，外号“大兵”。
健美生涯
麦克米兰从小就对健身感兴趣，13岁时开始进行健身训练。高中毕业后，他加入了美国陆军，担任指导员，并在伊拉克的沙漠营中建立了健身馆，积极训练。回到美国后，他在2007年参加了NPC南卡罗来纳州大赛，赢得了超级重量级赛冠军，从而开始了他的职业健美生涯。
健美成就
麦克米兰在健美比赛中表现出色，获得了阿诺德经典赛的健美冠军，被誉为“李·哈尼二代”，他的体型和肌肉质量令人称奇，甚至让阿诺德·施瓦辛格都羡慕不已。尽管他从未获得过奥林匹亚大赛冠军，但他通过热情和激励他人的方式，成为了许多人的榜样。
训练方法
麦克米兰的健美训练方法包括以下几个方面：
- 大重量、低次数：使用1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度2。
- 多组数：每个动作做8-10组，充分刺激肌肉2。
- 长位移：动作全程拉伸肌肉，充分刺激2。
- 慢速度：慢速举起和放下哑铃，特别是控制下放速度2。
- 高密度：组间休息时间短，频繁刺激肌肉2。
- 念动一致：集中注意力在正在锻炼的肌肉上2。
这些方法帮助他塑造了令人惊叹的体型和肌肉质量。
