NSCA：耐力训练

文章摘要：该文档主要介绍了耐力训练的重要性、方法和实施建议。重点阐述了耐力训练对于身体健康和体育表现的提升作用，并给出了不同年龄阶段人群的耐力训练方案。

重点内容：

1. 耐力训练重要性：提高心肺功能、增强肌肉耐力、改善体能等。
2. 耐力训练方法：包括有氧训练、力量训练等，针对不同需求可选择不同的训练方式。
3. 实施建议：根据年龄、身体状况和运动目的，制定个性化的耐力训练计划。
4. 注意事项：强调安全训练，避免过度训练导致运动损伤。