本文介绍了基于2008年美国国民体育运动指南的成人运动指南。文章强调了运动对成人的益处，包括健康、快乐和自信。文章指出，无论年龄、身体状况如何，运动都是改善生活态度的关键。通过开始运动、增加运动量、把健身活动变成生活的一部分和坚持运动等步骤，每个人都可以享受运动带来的好处。
重点内容：
1. 运动对成人健康有益。
2. 无论身体状况如何，都可以从运动中获益。
3. 开始运动的步骤包括选择喜欢的运动、逐渐增加运动时间和强度。
4. 把健身活动变成生活的一部分，可以通过选择适合的时间和场所、与朋友一起运动等方式实现。
5. 坚持运动是保持健康的关键。
激活你人生—运动指南
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