本书介绍了一种肌肉全面训练法，适用于所有水平的练习者。它通过多重协调训练，提高肌肉力量、体积、耐力和抵抗力。练习者需根据自身情况选择合适的训练方案，通过逐渐增加训练难度，达到理想的训练效果。
重点内容：
1. 肌肉全面训练法。
2. 多重协调训练。
3. 增加训练难度。
4. 合适的训练方案。
拉斐肌肉训练
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- 2025年07月07日
- 星期一
