本文主要介绍了如何利用小工具进行上肢训练，包括站姿肩上推举、前平举、直立划船等动作，涉及三角肌、胸大肌、背阔肌等目标肌肉。文章详细阐述了各个动作的动作要领和注意事项，以及如何利用弹力绳进行不同难度的训练。此外，文中还涉及了如何利用辅助器械进行上肢训练的其他方法。
重点内容：
1. 利用弹力绳进行上肢训练。
2. 多种训练动作，涉及不同目标肌肉。
3. 辅助器械的使用增加训练难度和多样性。
如何利用小工具进行上肢训练
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- 2025年07月07日
- 星期一
