文章摘要：本文介绍了增肌人群的运动营养相关知识点，包括运动强度的控制、运动计划的安排、肌肉的物理特性、收缩形式以及肌纤维类型等内容。
重点内容：
1. 运动强度的控制：最大心率的计算和最适运动心率的确定，不同运动强度对运动效果的影响。
2. 运动计划的安排：针对不同人群的特点制定运动计划，特别是增肌人群的运动营养需求。
3. 肌肉的物理特性：肌肉的伸展性、弹性、粘滞性等特点。
4. 肌肉的收缩形式：向心收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩等。
5. 肌纤维类型：肌纤维的划分、不同肌纤维的形态和生理学特征，以及运动员的肌纤维组成特点。
6. 力量训练原则：大负荷原则、渐增负荷原则等。
