本文介绍了体能训练的原理及方法，包括人体抗阻能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调运动能力以及敏捷、准确动作能力的基础和训练方法与手段。文章详细阐述了各种体能素质的概念、特点和发展方法，为运动训练和日常身体锻炼提供了指导。
重点内容：
1. 体能训练包括发展抗阻能力、快速动作能力、持续工作能力等。
2. 抗阻能力通过负重抗阻力练习、对抗性练习等方法进行训练。
3. 快速动作能力的基础是速度素质，需提高肌肉收缩速度和最大力量水平。
4. 持续工作能力即耐力素质，分为心血管耐力和肌肉耐力。
5. 协调运动能力的基础是柔韧素质，需提高关节活动幅度和组织弹性。
6. 敏捷、准确动作能力的基础是灵敏素质，需培养快速判断、应变和准确完成技术动作的能力。
体能训练原理及方法
访问网站
手机查看
