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该文章主要分析了中长跑技术的力学分析与运用，包括支撐腿蹬离、擺动腿前擺、步长与步频的关系、腿部动作和手部动作等。研究发现，跑步技术和成绩会随年龄增长而变化，关节活动幅度下降会影响跑步速度。优化跑步技术，如增加步长或步频，能提升速度。此外，避免膝关节过分彎屈和缩短脚与地面接触时间也是关键。
重点内容：
1. 中长跑技术包括支撐腿蹬离、擺动腿前擺等。
2. 步长与步频影响跑步速度。
3. 年龄增长会影响跑步技术和成绩。
4. 优化跑步技术需增加步长、步频，缩短脚与地面接触时间。
中长跑技术的力学分析与应用
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