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本文介绍了肩周炎的临床表现及自我锻炼方法。临床表现包括阵发性疼痛、功能活动受限等。自我锻炼方法包括弯腰晃肩法、爬墙运动、体后拉手、外旋锻炼、双肩内收外展运动以及甩手锻炼和扶持牵拉等。适当的锻炼有助于缓解肩周炎症状，提高生活质量。
重点内容：
1. 肩周炎临床表现为阵发性疼痛、功能活动受限。
2. 肩周炎自我锻炼方法包括多种运动，如弯腰晃肩法、爬墙运动等。
3. 适当的锻炼有助于缓解肩周炎症状。
肩周炎自我锻炼
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