本文介绍了最佳合成代谢法则，通过综合运用八个合成代谢因素，包括过度适应循环、身体部位训练频率、训练时间的长短等，以促使肌肉增长。同时，通过综合运用孤立动作和复合动作等训练方式，提高训练效果。
重点内容：
1. 八个合成代谢因素，包括过度适应循环、训练频率、时间、动作选择等。
2. 综合运用孤立动作和复合动作训练。
3. 激发身体自身的合成代谢激素产出，实现爆发性增长。
最佳合成代谢法则及附录
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- 2025年07月07日
- 星期一
