多里安耶茨

‌多里安·耶茨（Dorian Yates）‌，全名多里安·安德鲁·明特杰斯·耶茨，1962年4月19日出生于英国斯塔福德郡赫尔利，是一位前英国健美运动员，现已退役。他是20世纪90年代最出色的健美运动员之一，被誉为“伯明翰雄狮”和“影子”‌。

成就和荣誉

多里安·耶茨在1992年至1997年间连续六次赢得了奥林匹亚先生大赛冠军，成为历史上获奖次数第五高的选手。他的职业生涯始于1983年，并在1988年获得了IFBB职业卡。他的职业记录包括15次重大比赛胜利和两次第二名‌。

训练方法和风格

多里安·耶茨以高强度训练和宽而厚的背部而闻名，他支持高强度训练（HIT）风格，强调通过短时间和高强度的锻炼来达到最大的肌肉刺激。他的训练哲学是“单次力竭”，注重倾听身体的反馈，高效完成训练计划‌。

退役后的生活

退役后的多里安·耶茨依然对健美运动保持着热情，他强调平衡荷尔蒙的重要性，并分享他在健身过程中获得的经验和灵感。他每周锻炼四次，每次45分钟，注重正确的营养和休息，以保持最佳的健康状态‌。

历史地位和影响

多里安·耶茨被认为是历史上最顶尖的职业健美运动员之一，他的训练方法和对健美的贡献至今仍被广泛认可。他的“单次力竭”训练哲学和对荷尔蒙平衡的强调，对后来的健美运动员产生了深远的影响‌。