连续七届奥赛无差别冠军
菲尔·希斯（Phil Heath），1979年12月18日出生于华盛顿州西雅图市，是美国著名的健美选手。
职业生涯和主要成就
菲尔·希斯在健美领域取得了卓越的成绩，包括：
- 2011年至2017年连续7年获得奥赛冠军
- 2006年纽约职业邀请赛冠军
- 2006年科罗拉多职业赛冠军
- 2005年全美健美锦标赛重量级和全场冠军
训练方法和饮食建议
菲尔·希斯的训练方法强调以下几点：
- 次数控制：一般做8—12次的练习，硬拉时做6次一组的练习。
- 坚持训练：从不偷工减料，如果一组能做12次，就会再做4次。
- 稳步前进：采用金字塔增重方式，注重中等重量练习。
- 使用器械：备赛期间大量使用器械，训练安排紧凑。
- 参照偶像：参照肖恩·雷和弗兰克斯·惠勒的训练方法。
他的饮食建议包括：
- 第一餐：起床后立即摄入高蛋白食品，如鸡蛋和牛肉。
- 第二餐：摄入牛肉和氨基葡糖，提高力量水平。
早年经历和其他成就
菲尔·希斯在高中时是篮球队队长，后来成为职业健美选手。他在2006年的纽约职业邀请赛和科罗拉多职业赛中夺冠，并在奥林匹亚先生赛中多次取得优异成绩。尽管他在阿诺德传统赛中未能夺冠，但这成为他不断进步的动力。
