普罗米修斯训练创始人
普罗米修斯健美训练法是一种强调高强度训练的方法，是由美国IFBB前职业选手皮特.奇科内（pete ciccone）创立，旨在通过量化训练量和训练时间来刺激深层肌肉纤维，达到瞬时力竭的效果。
训练强度和量化方法
普罗米修斯健美训练法的一个重要原则是训练强度。训练强度可以通过一段时间内的训练量来进行量化，即在一定时间内你能完成的训练量。训练强度越大，说明你的训练效果越好。具体来说，训练强度是通过单位时间内的训练量来衡量的，你需要最大程度地刺激深层肌肉纤维，看完成多少训练量能让你的整个肌肉达到力竭1。
训练效果和实际应用
通过这种高强度的训练方法，肌肉会在反复的瞬时力竭过程中不断适应和增强。普罗米修斯训练课程通常分为多个阶段，每个阶段持续四周，总共12周。在接下来的四周里，你会看到身体发生显著的变化，肌肉量不断增加1。
