FST-7训练模式创始人
哈尼·雷蒙博德（Hany Rambod），绰号“专业的创造者”，是目前最有名的私人教练兼营养师。很多大牌的职业健美高手都不惜花费重金请他来指导自己，奥赛冠亚军卡特和菲尔西斯就是他的客户，其他知名的一线运动员更是要提前申请才能排到他的订单。
哈尼·雷蒙博德创建的FST-7（肌肉筋膜拉伸–7）训练模式，使很多人受益匪浅，尤其是中高水平的专业运动员。这种训练模式的创立，可以看做黄金训练法则（韦德训练体系）后的又一经典之作。FST-7是Fascia Stretch Training-7的简写，翻译成中文就是：肌肉筋膜、拉伸、训练-7模式。FST-7并没有固定的训练动作，但有其独特的训练理念：
- “F”（肌肉筋膜）：使用大重量的复合动作做3-4组，选择6-8次的重量（次数过多立马加重量）进行上斜卧推，使筋膜得到增长。
- “S”（拉伸）：选择孤立动作集中刺激目标肌肉，比如上斜飞鸟，重量不宜太轻也不宜太重，选择8-12次的重量做3-4组。
- “T”（训练）：选择复合训练环节，比如平板卧推，重量在8-12次，做3-4组，充分控制，深度刺激肌肉。
此外，哈尼·雷蒙博德培训出的学生，如杰瑞米·布恩迪亚（Jeremy Buendia），都拥有不菲的战绩。杰瑞米·布恩迪亚是美国IFBB职业健体选手，蝉联三界奥林匹亚（2014-2016）男子健体冠军。
