本书《吃货的50种情绪减肥法》由美国心理学家苏珊·阿尔伯斯所著，旨在解决情绪性进食问题。作者详细介绍了人们用食物获取自我安抚的方式和背后的原因，并指出这种习惯导致的体重问题实际上与食物无关，而是与自我安抚有关。书中介绍了50种安抚技巧，可归为五个领域。通过正念、改变想法、放松身体、分散注意力和获得社会支持等方法，帮助读者消除通过吃东西来自我安抚的习惯。重点是通过有意识地处理情绪问题，寻找其他令人宽慰的方式来替代食物。对于因压力而过度进食的人来说，这本书提供了有效的工具和技巧来改变这一习惯。
**重点内容**：
1. 情绪性进食问题：许多人在面对压力或消极情绪时，会选择通过吃东西来寻求安慰，导致体重问题。
2. 食物自我安抚的背后原因：缺乏内部自我安抚技巧，食物成为一种普遍的替代选择。
3. 书中五个领域的安抚技巧：正念、改变想法、使身体平静、分散注意力和获得社会支持。
4. 正念的重要性：通过有意识地处理情绪问题，寻找其他令人宽慰的方式来替代食物。
5. 应对压力的新方法：除了食物，还有许多其他方式可以带来安慰，如自我按摩、运动、放松技巧和瑜伽等。
