功能性训练手册

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文章摘要：本文是一份关于功能性训练的手册，主要介绍了功能性训练的基本概念、原理、方法和实际应用等内容。
重点内容：
1. 功能性训练的概念和重要性。
2. 功能性训练的基本原理和训练方法。
3. 功能性训练在实际运动中的应用和效果。

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