本文是一本关于跑步训练计划的指南，适合所有年龄层的跑步爱好者，特别是那些希望通过跑步保持健康和提高运动表现的人。书中强调了制定个性化训练计划的重要性，并详细阐述了跑步训练中的各个方面，包括耐力、力量、速度和休息等。此外，本书还介绍了如何通过调整训练策略来避免运动损伤和保持长久的跑步热情。
重点内容：
1. 制定个性化训练计划。
2. 强调耐力、力量、速度和休息在跑步中的重要性。
3. 介绍如何通过调整训练策略来避免运动损伤。
4. 提倡结合年龄和身体状况制定合适的训练计划。
多活50年系列图书《跑步》
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