文章摘要：该文章强调了保持多肌肉少脂肪的重要性，介绍了如何通过锻炼增加肌肉量和减少脂肪含量，同时提供了相关的健康益处和建议。
重点内容：
1. 保持多肌肉少脂肪有助于身体健康，能提高代谢率和减少慢性病风险。
2. 锻炼是增加肌肉量和减少脂肪含量的有效方法，包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练。
3. 饮食对于维持肌肉和减少脂肪同样重要，应摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。
4. 增加肌肉量有助于提高身体机能和改善体形，同时也能增强自信心和心理素质。
5. 减少脂肪含量有助于控制体重、改善心血管健康，并降低患病风险。
