本文介绍了减肥期间人体所需的三大营养物质糖类、脂肪和蛋白质的关系和作用，以及减肥与食物热量的关系。文章详细阐述了常见食物热量表，包括五谷类、肉类食品、蛋类食品、蔬果类、海鲜类、奶类、油类等，并提供了减肥成功会员的食谱参考。
重点内容：
1. 减肥需控制食物热量，了解常见食物热量表。
2. 减肥期间要适量摄入三大营养物质，防止营养不足。
3. 食谱参考包括早餐、午餐和晚餐的搭配，以低热量、高营养为主。
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- 2025年07月07日
- 星期一
